Compléments alimentaires minéraux

Minéraux et oligoéléments : Kesako ?

Les sels minéraux sont des micronutriments qui constituent environ 4 % à 5 % de notre poids corporel. On les retrouve essentiellement dans les aliments d’origine végétale comme dans l’eau minérale ou de source. Ils sont classés suivant deux grandes catégories : les macroéléments et les oligoéléments. Contrairement aux oligoéléments, les macroéléments sont présents dans l’organisme en quantité plus élevée. Parmi les principaux, on en recense sept (7) qui sont : le calcium, le magnésium, le potassium, le sodium, le chlore, le souffre et le phosphore. Les oligoéléments, quant à eux, sont à l’état de trace dans le corps. Ils sont en quantité minime et sont répartis en divers groupes en fonction les effets qu’ils apportent. Certains sont plus ou moins essentiels que d’autres selon les différentes recherches établies par les scientifiques. Ils jouent alors un rôle variable suivant leur nature.

Des multiples vertus pour l’organisme

Pourquoi prendre des compléments alimentaires sous forme de minéraux ? Telle est la question qui se pose. Hommes et femmes, pour être en bonne santé, notre corps n’a pas seulement besoin de glucides, de lipides, de protéines et de vitamines. Il doit également faire le plein de sels minéraux et d’oligoéléments. À chaque sel minéral, une mission bien distincte. En effet, ces macroéléments ont pour rôle d’assurer diverses fonctions au niveau cellulaire de notre organisme. Ils interviennent dans la régularité des activités cardiaques et de la circulation sanguine, dans l’entretien des cheveux ou de la peau ou encore dans la constitution des tissus, dans la formation et le renouvellement du système squelettique, dans le processus métabolique, et dans la composition des molécules des os. Ils participent aussi à la régulation de l’équilibre hydrique dans le corps ainsi que dans l’élaboration et la libération des hormones et des enzymes. Nous vous conseillons les compléments alimentaires superaliments concentrent un ensemble de minéraux, de vitamines et d'oligoéléments indispensable pour votre bonne santé.

Quels compléments alimentaires prendre ?

Actuellement, une large gamme de produits est proposée sur le marché afin de répondre à toutes les attentes. Ils sont principalement chargés en nutriments qui ont pour mission d’apporter la quantité nécessaire de sels minéraux dont notre organisme a besoin. Ces supplémentations sont présentées sous différents formats : en capsules, en gélules, en comprimés, en ampoules ou en sirop et parfois même en crème à appliquer sur la peau. Comment reconnaitre une carence en minéraux ? Il est souvent difficile de la percevoir qu’après une analyse clinique. Les symptômes du déficit nutritionnel peuvent varier selon le type de sel minéral en question. Il y a cependant des signes d’alertes auxquels vous pouvez faire attention comme une fatigue intégrale de votre corps, des crampes musculaires intenses, des fourmillements aux extrémités des membres, une fragilité au niveau des ongles et des cheveux, des douleurs osseuses, des palpitations ou encore des trous de mémoire. Ces macroéléments ainsi que les compléments alimentaires sont vitaux pour tous. Toutefois, il y a des personnes dont le besoin est plus élevé. On parle notamment des bébés, des femmes (par rapport aux hommes), des femmes en phase de ménopause, mais aussi des sportifs (pour compenser les pertes durant les efforts musculaires).

Des minéraux dans l’alimentation

D’une manière générale, si vous optez pour un régime alimentaire « équilibrée », vous n’encourez pas de menaces de carence nutritionnelle. En effet, on retrouve régulièrement les minéraux dont on a besoin pour être en bonne santé dans nos aliments quotidiens. Le calcium par exemple se trouve dans le lait, les produits laitiers et l’eau minérale. Il est également présent dans certains légumes verts comme les brocolis, les épinards ou encore le chou frisé ou encore les noix et les noisettes. Si vous consommez divers fruits et légumes habituellement, vous ne risquez pas de rencontrer de carence en potassium. On en retrouve dans les carottes, les tomates, les avocats, les bananes, mais aussi dans les fruits secs, les cacahuètes, les amandes douces, les noix de cajou et le chocolat noir. Pour le magnésium, sachez que les végétaux en constituent une source riche. Quand vous faites vos courses, mettez dans votre panier les haricots ou les pois qui contiennent une forte teneur de ce macroélément. Les produits maritimes comme les poissons et les fruits de mer quant à eux renferment des proportions intéressantes en soufre et en chlore. Les légumineuses, mais aussi les aliments transformés comptant un fort pourcentage en sel de table, regorgent de sodium et de phosphore. De toute évidence, les besoins varient en fonction de l’âge, du sexe et des habitudes de vie de chacun. Cependant, atteindre les apports journaliers recommandés pour être en bonne santé est souvent délicat, d’où la nécessité de recourir à la prise de certains compléments alimentaires sous forme de minéraux. Les micronutriments sont présents, isolément en combinaison, dans les supplémentations comme dans les complexes multivitaminés.

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