Compléments alimentaires stress

Le stress : son action sur notre santé

Le stress est une réaction physiologique naturelle. Il s’agit d’un effet produit par les situations qui se produisent autour de nous. Cela peut être des exigences physiques, émotionnelles, psychiques ou intellectuelles. En général, il est bénéfique sur le court terme, mais quand les répercussions se prolongent sur le long terme, il devient néfaste. Il se transforme alors à ce qu’on surnomme « le stress chronique ». Il produit alors une sensation anxiogène qui peut durer plusieurs semaines, voire des mois, entrainant par la suite différents troubles.

Ces dérèglements sont susceptibles d’atteindre l’ensemble de notre organisme et peuvent se manifester sur différentes formes : sommeil, fatigue, manque d’appétit, douleurs musculaires. Ils impactent parfois sur la libido.

Si le stress perdure, il peut conduire à de graves problèmes de santé comme certaines maladies digestives, de l’obésité, des déséquilibres sur le système cardio-vasculaire, de la dépression, des infections ou encore des pathologies dermatologiques et gynécologiques.

Des compléments alimentaires : une bonne alternative ?

Le stress est étroitement lié à ce qui se trouve dans notre assiette. Quand on est atteint par le phénomène, on a tendance à modifier ce que l’on mange, souvent de manière inconsciente et vice versa. Quand la qualité de la nourriture que vous proposez à votre organisme manque de nutriments, cela nous rend vulnérables au stress. Et pour combattre le stress, il faut un corps en bonne santé associé à une alimentation variée et équilibrée.

Parfois, nos plats ne nous procurent pas assez de nutriments pour être en pleine forme. Dans ces cas-là, les compléments alimentaires s’offrent comme une possibilité pour combler les carences nutritionnelles. Grâce à leurs multiples bienfaits, la plupart présentent des formules riches vitamines et en oligoéléments afin de booster notre organisme. Ils sont d’une aide intéressante pour maximiser les performances du système immunitaire, pour combattre la fatigue et ainsi optimiser le bien-être physique comme psychique.

Les compléments alimentaires efficaces contre le stress

La majorité des compléments alimentaires sollicités pour prévenir et gérer le stress est issue du monde végétal. Certains nombres de plantes sont d’une efficacité prouvée pour apporter quiétude et sérénité. Parmi eux, il y a la rhodiole. Sa particularité réside dans ses propriétés adaptogène. Elle est riche en principes actifs qui ont pour mission de stimuler le système nerveux et d’améliorer nos capacités cognitives et mentales. Elle influence également la production de sérotonine qui est une hormone inhibitrice du cortisol.

Au même titre que la rhodiole, nous avons la valériane, ou encore la passiflore. Outre leurs vertus anti-stress, ces plantes possèdent le pouvoir d’améliorer notre qualité de sommeil, de combattre les insomnies tout en procurant un effet calmant et apaisant. Il y a aussi le ginseng ou le guarana. Grâce à leurs bienfaits tonifiants et revigorants, ils vous aideront à reprendre du tonus et à parfaire vos défenses en période de stress.

Les supplémentations à forte teneur en vitamines et minéraux sont à privilégier. Ils ont pour rôle de combler les carences nutritionnelles et contribuent à lutter les états d’affaiblissement.

Dans cette catégorie, le magnésium est un élément indiscutable du fait qu’il détienne une importance capitale dans le rééquilibrage nerveux, émotionnel et psychique. Il participe à la régulation d’une multitude de processus métaboliques dans le corps (neurotransmission, système hormonal, défenses immunitaires, contractions musculaires, etc.). Il est donc impératif de faire le plein de magnésium. Il est indissociable aux vitamines du complexe B, D et E, les acides aminés, mais aussi des macroéléments comme le calcium, le zinc, le fer, le potassium ou encore le soufre.