Compléments alimentaires mémoire

Stimuler et booster la mémoire : pourquoi se tourner vers les compléments alimentaires ?

 La mémoire est une fonction biologique et psychique permettant le stockage, et la restitution des informations que notre corps reçoit. En général, il en existe plusieurs types qui sont reliés entre eux : à court terme, à long terme, immédiate, sensorielle, sémantique et sensorielle. Ils opèrent tous suivant le même principe de mémorisation.

Comme il existe divers facteurs capables d’altérer le bon fonctionnement de notre mémoire comme le stress, la fatigue, le vieillissement, le mode de vie, les carences nutritionnelles…, les alternatives pour éviter la dégénérescence mémorielle sont multiples. Parmi ces solutions, la prise de compléments alimentaires.

Les nutriments dont notre organisme a besoin pour être performant sur tous les plans se trouvent généralement dans notre alimentation. Cependant, il requiert parfois un coup de pouce pour comble les déficits nutritionnels. Les supplémentations sont une solution pour soutenir le système cérébral face à certains troubles cognitifs potentiels.

Les bienfaits des compléments alimentaires sont nombreux et intéressants pour tous les âges. Grâce à leur composition riche en principes actifs, ils ont pour mission d’apporter les nutriments spécifiques nécessaires à notre cerveau, plus précisément, aux neurotransmetteurs et ainsi optimiser leurs performances.

Quelles supplémentations privilégier pour la mémoire ?

À certaines périodes de notre vie, une cure de compléments alimentaires peut être indispensable afin d’entretenir la performance intellectuelle, notamment la mémoire et la concentration. Toutefois, il ne s’agit pas ici de prendre n’importe quelles supplémentations du fait de leurs multiples vertus, mais de choisir le plus adapté qui permettra de booster nos capacités à mémoriser de manière optimale et d’améliorer vos fonctions cognitives.

Dans ce volet, plusieurs types de compléments alimentaires et principes actifs sont mis en avant :

• Les omégas 3 : le DHA et EPA sont essentiels dans les fonctions cérébrales et dans la protection du cerveau. Ces acides gras favorisent également le transport des informations dans les réseaux neuronaux constituant la mémoire.
• Les vitamines : ceux du complexe B sont à privilégier (B1, B6, B9, B12). Ils ont pour mission d’améliorer la production de l’acétylcholine, un neurotransmetteur assurant la communication entre les neurones et qui participe considérablement à l’apprentissage et à la mémoire. Ces vitamines interviennent dans l’optimisation des performances du système cognitives.
• Les minéraux : le magnésium comme le zinc participent au renforcement des capacités cognitives tandis que le fer assure le transport de l’oxygène vers le cerveau.
• Le ginkgo biloba : cette plante possède de multiples propriétés neuro-protectrices comme notamment, la bonne irrigation du cerveau, le soutien au vieillissement cognitif et le soutien aux fonctions cérébrales. Riche en antioxydants, cette supplémentation est reconnue pour son efficacité sur la régénération des cellules et contre les radicaux libres. Le ginseng et le curcuma présentent également une formule similaire à celle du ginkgo biloba. 

Quelques astuces pour entretenir sa mémoire au quotidien

L’entretien de la mémoire dans notre vie de tous les jours ne repose pas seulement sur l’assimilation des nutriments essentiels via une alimentation saine et équilibrée. En effet, il existe de bonnes pratiques à adopter pour maintenir nos capacités intellectuelles à un niveau optimal :

• Faire des exercices : entrainer son cerveau à des activités intellectuelles permet notamment de préserver les fonctions cognitives. Il peut s’agir de jeux stimulants comme les puzzles, les sudokus, les jeux de société, les problèmes de mathématiques, les tests de logiques, etc.
• Pratiquer du sport régulièrement : les activités physiques améliorent l’oxygénation du cerveau tut en favorisant la circulation sanguine et artérielle.
• Bien dormir : le manque de sommeil peut troubler le processus d’apprentissage et de mémorisation. En effet, le système cognitif procède au renforcement de la mémoire, ce qui permet de retenir les informations lorsque notre organisme se repose.