Compléments alimentaires vision

Qu’est-ce qui abîme le plus les yeux ?

En général, le vieillissement et l’altération des mécanismes visuels commencent à l’âge de la quarantaine. Les troubles qui peuvent survenir dans ces situations sont nombreux comme la cataracte, la presbytie ou encore la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) qui sont les plus communes. Ces troubles oculaires peuvent également survenir en cas d’antécédents familiaux ou de maladies comme le diabète.

Par ailleurs, divers facteurs sont susceptibles d’accélérer l’apparition de ces dysfonctionnements oculaires comme :

• La visualisation prolongée d’écran : la fatigue visuelle numérique est actuellement très répandue. Il se produit quand on passe beaucoup trop de temps derrière un moniteur où la lumière bleue peut être une origine de troubles de la vision comme la myopie ;
• L’exposition intense au soleil : les rayons UV sont un danger permanent pour la peau, mais aussi pour les yeux ;
• Hygiène de vie malsaine : la consommation de tabac et d’alcool contribue à dénaturer diverses fonctions de l’organisme et notamment, la santé des yeux ; 
• Le manque de sommeil ;
• Se frotter les yeux fréquemment : ces réflexes mettent en contact les bactéries et les yeux et peuvent alors créer des infections.

Est-ce que l’alimentation peut impacter la santé des yeux ?

Comme tous les autres organes de notre corps, le système oculaire a besoin de nutriments essentiels pour être en bonne santé. Aussi, différentes substances sont indiquées pour leur contribution dans la préservation de la santé des yeux.

Il y a :

•  La lutéine et zéaxanthine qui sont des pigments se trouvant dans les aliments riches en bêta-carotène et sont naturellement présentes au niveau de la macula. Ils interviennent dans la protection de la rétine et du cristallin contre les radicaux libres dus à l’exposition aux rayons UV et la pollution. Ils interviennent également dans le ralentissement des maladies oculaires. On les retrouve dans les choux verts frisés, les épinards, les brocolis, les courges…
• La vitamine A : elle intervient dans le bon fonctionnement de la rétine. Les aliments qui en contiennent sont les légumes verts et orangés comme la carotte, la citrouille, la courge, etc.
• La vitamine C, D et E : elles possèdent des propriétés antioxydantes et participent la protection ainsi que dans la préservation de la santé des yeux contre les DMLA. On les rencontre dans les fruits comme dans les huiles de germe de blé, les huiles de foie de morue, les produits laitiers, les fruits secs, les produits de la mer, etc.
• Les omégas-3 : ils jouent un rôle fondamental dans le bon fonctionnement de la rétine et réduisent les risques d’apparition de DMLA. Pour faire le plein, on consomme des poissons gras (saumon, thon, maquereaux, sardines...), soja, etc.

Quels compléments alimentaires pour améliorer la vue ?

Les compléments alimentaires sont les solutions les plus indiquées quand l’apport en nutriment de l’alimentation est insuffisant. En effet, ils contiennent les substances nécessaires pour combler les manques, surtout quand on n’arrive pas à réaliser le concept d’une « alimentation saine et équilibrée ».

Afin de préserver la santé visuelle, d’apporter du soutien dans leur protection contre les DMLA et autres troubles, mais aussi pour ralentir l’altération de la vision, on peut se tourner vers les supplémentations riches en ces substances :

• lutéine et zéaxanthine ;
• vitamine A, C D, et E ;
• zinc ;
• oméga-3.