Compléments alimentaires digestion

Quels sont les symptômes d’une mauvaise digestion ?

Une mauvaise digestion ou encore dyspepsie peut se manifester suivant différents facteurs et le profil de chacun. Dans la majorité des cas, elle apparaît à la suite de mauvaises habitudes alimentaires ou après la prise de repas trop copieux (produits laitiers, aliments très riches en fibres, plats épicés, viandes et matières grasses, boissons gazeuses, alcool, etc.) rendant la digestion difficile par les organes concernés. D’autres éléments peuvent également être à l’origine de la dyspepsie comme une mauvaise hygiène de vie (surpoids, obésité, stress, tabagisme…) ou encore la prise de certains médicaments ou après des problèmes de santé (maladies, etc.).

Dans certains cas, les troubles digestifs peuvent être douloureux, et parfois même handicapants. Par ailleurs, certains signes peuvent apparaître et auxquelles vous devez faire attention. Ses symptômes se montrent généralement pendant ou après le repas, et occasionnellement un moment isolé de la journée :

• Des sensations de lourdeur au niveau des intestins et des brûlures d’estomac ;
• Des spasmes au ventre ;
• Des ballonnements ;
• Des nausées et des vomissements ;
• Des éructations ou un hoquet après le repas ;
• Des maux de ventre et quelquefois des maux de tête ;

Si les symptômes persistent de manière fréquente, comme plusieurs fois par semaine et s’étalant sur des mois, on peut alors mentionner le cas de dyspepsie fonctionnelle, dû à un dysfonctionnement de l’estomac.

Comment retrouver une bonne digestion ?

Une mauvaise digestion n’est pas un phénomène alarmant. À vrai dire, il existe quelques astuces qui vous aideront grandement à prévenir des inconforts digestifs :

• Adopter un régime alimentaire équilibré et une bonne hygiène de vie : il faudra en premier lieu identifier les aliments sources des symptômes digestifs et les supprimer petit à petit de vote menu comme les matières grasses, les denrées trop sucrées ou trop salées, les aliments épicés, les boissons gazeuses, l’alcool, etc. À leur place, privilégiez les fruits et les légumes (frais ou secs) ou encore les céréales complètes, riches en fibres. Ces derniers jouent un rôle fondamental dans le processus de digestion, que ce soit les fibres solubles ou insolubles ;
• Bien s’hydrater : boire beaucoup d’eau et des boissons bénéfiques pour accroître le confort digestif comme les jus de fruits et les tisanes. Évitez par contre le café et le thé qui ont tendance à favoriser les brûlures d’estomac ;
• Bien mastiquer : les aliments moins mastiqués font travailler l’estomac davantage dans la production de suc gastrique. Aussi, prenez votre temps quand vous mangez et prenez vos repas à des heures régulières. Évitez les grignotages.
• Rester actif pendant la journée : pratiquez régulièrement une activité physique comme la marche, les promenades, etc.

Quels sont les compléments alimentaires favorisant la digestion ?

Outre les différentes techniques énoncées ci-dessus, vous pouvez miser sur les compléments alimentaires pour supplémenter vos repas des nutriments essentiels dont vote organisme a besoin pour prévenir des troubles digestifs.

Dans la grande famille des compléments alimentaires, certains sont à solliciter si vous voulez retrouver un certain confort digestif. On retrouve par exemple les supplémentations à base de :

• aloe vera : la plante aux mille vertus possède des bienfaits reconnus pour atténuer les problèmes digestifs grâce ses principes actifs qui sont les anthranoïdes et les anthraquinones ;
• nigelle : sous forme de graine ou d’huile, elle est appréciée pour ses propriétés bénéfiques pour la flore intestinale et le bien-être digestif. Elle aide également à combattre différents maux comme les ballonnements et la gastro-entérite ;
• curcuma : utilisée en phytothérapie préventive et curative, la plante est un allié pour lutter contre divers troubles de la digestion et la majorité des maladies inflammatoires des intestins ;
• fenugrec : il possède des vertus diurétiques et détoxifiantes permettant l’élimination des toxines de l’organisme. Il est également indiqué pour combattre le manque d’appétit ;
• gingembre ; Les préparations à base de racine de gingembre sont utilisées pour les troubles de la digestion ou encore la dyspepsie ;
• artichaut : Les feuilles d'artichaut sont traditionnellement utilisées pour le soulagement des troubles digestifs comme la dyspepsie ;
• chardon-Marie : est traditionnellement utilisé pour le soulagement des troubles digestifs.